S亚洲精品国产第一综合99久久|亚洲精品无码AV人在线观看|精品国产凹凸成AV人导航|久久婷婷国产综合精品

  • <track id="kqgcy"></track>
  • <bdo id="kqgcy"></bdo>

    
    
    <tbody id="kqgcy"><div id="kqgcy"></div></tbody>
    <menuitem id="kqgcy"><dfn id="kqgcy"></dfn></menuitem><bdo id="kqgcy"><dfn id="kqgcy"></dfn></bdo>
    <bdo id="kqgcy"><optgroup id="kqgcy"><dd id="kqgcy"></dd></optgroup></bdo>

      1. 服務熱線:
        13963241005

        行業資訊
        推薦新聞
          吉品跆拳道生日快樂2009-
          2016年春節調課安排
          我們一起過暑假
          吉品跆拳道暑假培訓班火熱
          報名可享受8折優惠!熱烈五
          跆拳道影響
          聯系我們

        棗莊吉品國際跆拳道館    
        地址:棗莊建華路中糧大廈對過建材公司4-5層
        聯系人:陳館長    
        電話:0632-6188166
        手機:13963241005(微信同號)


         當前位置:首頁 - 行業資訊 - 行業資訊
         
        跆拳道都要有哪些訓練
         

         跆拳道訓練第一項:協調性
         

          這個我相信跆拳道練習者都會在這方面下功夫的。除了多跳繩、走平衡木之外,你可以練習雙手一上一下,在背后抓握起來等等一系列平衡的訓練,具體的可以問你的教練針對跆拳道練習者的協調訓練。
         

          跆拳道訓練第二項:爆發力
         

          這一項很重要,基本的體能練習是單腿抱胸跳:就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂,達到極限,就像你做彈踢的基本動作一樣,然后另一條腿帶動你的身體做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你們體能都應該做過),每天堅持,循序漸進,逐漸增多。還有一個就是膝蓋做好側踢伸腿的姿勢,髖關節頂住,支撐腿向上跳躍,騰空的時候兩條腿撞擊在一起,然后支撐腿下落,另一條腿保持不動,也需要堅持練習。我舉著兩個例子,還有許多比如立握撐(就是俯臥撐加一個跳躍)、蛙跳、負重的蹲跳起等等許多的體能都對訓練你的爆發力大有裨益。
         

          跆拳道訓練第三項:柔韌、耐力和基本功
         

          這個相信你就不在話下了,柔韌跆拳道練習者都開過的,柔韌好對各種技術的發揮都有好處,當然特技也不例外;基本功就是最好你們道館有能保護你們安全,盡量減少受傷的條件,比如一個大墊子什么的,然后請教練保護你,在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動作,如果你看過韓國原版的特技表演影像,就會發現他們又例如倒立、空翻等等的訓練。
         

          提醒大家:跆拳道訓練基本腿法不過硬,會影響向后學習的各種腿法,當然也包括實戰。相信這個你應該沒問題,多多練好基本功,任何時候也不松懈,才能達到教學難度越高,你卻越來越輕松。


        上一條信息: 這是第一條信息了!       

        下一條信息: 學跆拳道的好處及注意事項




        快速導航 服務項目 聯系我們 微信客服

        棗莊吉品國際跆拳道館    
        地址:棗莊建華路中糧大廈對過建材公司4-5層
        聯系人:陳館長    
        電話:0632-6188166
        手機:13963241005(微信同號)



        Copyright2021 版權所有: 棗莊市吉品體育文化傳播有限公司  魯ICP備2023001022號-2 技術支持:宏程網絡

      2. <track id="kqgcy"></track>
      3. <bdo id="kqgcy"></bdo>

        
        
        <tbody id="kqgcy"><div id="kqgcy"></div></tbody>
        <menuitem id="kqgcy"><dfn id="kqgcy"></dfn></menuitem><bdo id="kqgcy"><dfn id="kqgcy"></dfn></bdo>
        <bdo id="kqgcy"><optgroup id="kqgcy"><dd id="kqgcy"></dd></optgroup></bdo>